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Beneficios de la práctica del Tai Chi para la salud: una revisión sistemática
Health benefits of Tai Chi practice: a systematic review
Carlos Andrés Calderón Cerna
https://orcid.org/0009-0002-7656-8391
Universidad César Vallejo, Campus los Olivos, Lima Perú
ccalderon02@ucvvirtual.edu.pe
Darvin Manuel Ramírez Guerra
https://orcid.org/0000-0002-0309-9582
Universidad César Vallejo, Campus los Olivos, Lima Perú
dramirezgu@ucv.edu.cu
Liseth Pamela Santillan Tito
https://orcid.org/0000-0003-2295-9186
Universidad César Vallejo, Campus los Olivos, Lima Perú
lsantillanti@ucvvirtual.edu.pe
https://doi.org/10.56124/saludcm.v4i7.004
RESUMEN
El Tai Chi es una práctica que ha sido transmitida a lo largo de siglos como parte de la medicina
tradicional china Objetivo: El objetivo de esta revisión sistemática es evaluar los efectos de la
práctica del Tai Chi en la salud física y mental, con énfasis en sus beneficios para diversas
condiciones de salud. El Tai Chi, una práctica tradicional china que combina movimiento
suave, respiración controlada y meditación, se ha propuesto como una intervención
beneficiosa para mejorar el bienestar general. Materiales y métodos: Se realizó una
búsqueda exhaustiva en bases de datos electrónicas como PubMed, Scopus y Cochrane
Library, para identificar estudios relevantes publicados hasta diciembre 2024. Se incluyeron
ensayos clínicos controlados aleatorizados (ECA), estudios observacionales y revisiones
sistemáticas previas que investigaron los efectos del Tai Chi en la salud física y mental. La
calidad metodológica de los estudios seleccionados se evaluó utilizando la escala de Jadad.
Resultados: Un total de 22 estudios fueron incluidos en la revisión. Los resultados indicaron
que la práctica regular de Tai Chi tiene efectos positivos significativos en la salud
cardiovascular, como la reducción de la presión arterial en personas con hipertensión.
Además, se observó una mejora notable en el equilibrio y la movilidad, lo que contribuye a la
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prevención de caídas, especialmente en adultos mayores. En términos de salud mental, se
encontró que el Tai Chi reduce los niveles de ansiedad, estrés y depresión, promoviendo un
mayor bienestar emocional y psicológico. Los efectos positivos también se observaron en
condiciones como la artritis, la diabetes tipo 2 y la mejora de la calidad de vida en personas
mayores. Conclusiones: El Tai Chi es una intervención eficaz para mejorar diversos aspectos
de la salud, particularmente en el ámbito cardiovascular, la salud mental y la movilidad.
Aunque los resultados son prometedores, se requieren más estudios con diseños más
robustos y seguimiento a largo plazo para confirmar los efectos duraderos y establecer pautas
prácticas para su implementación en la atención clínica. La evidencia disponible respalda su
integración en programas de salud pública y en la prevención de enfermedades crónicas.
Palabras clave: tai chi; salud cardiovascular; salud mental; bienestar; ejercicio de bajo
impacto; prevención de caídas
SUMMARY
Tai Chi is a practice that has been passed down over centuries as part of traditional Chinese
medicine Aim: The aim of this systematic review is to evaluate the effects of Tai Chi practice
on physical and mental health, with emphasis on its benefits for various health conditions. Tai
Chi, a traditional Chinese practice that combines gentle movement, controlled breathing, and
meditation, has been proposed as a beneficial intervention to improve overall well-being.
Materials and methods: A comprehensive search of electronic databases such as PubMed,
Scopus and Cochrane Library was conducted to identify relevant studies published up to
December 2024. Randomized controlled clinical trials (RCTs), observational studies and
previous systematic reviews investigating the effects of Tai Chi on physical and mental health
were included. The methodological quality of the selected studies was assessed using the
Jadad scale.Results: A total of 22 studies were included in the review. The results indicated
that regular practice of Tai Chi has significant positive effects on cardiovascular health, such
as lowering blood pressure in people with hypertension. In addition, a marked improvement in
balance and mobility was observed, which contributes to the prevention of falls, especially in
older adults. In terms of mental health, Tai Chi was found to reduce levels of anxiety, stress
and depression, promoting greater emotional and psychological well-being. Positive effects
were also observed in conditions such as arthritis, type 2 diabetes and improved quality of life
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in older people. Conclusions: Tai Chi is an effective intervention for improving various aspects
of health, particularly cardiovascular, mental health, and mobility. Although the results are
promising, further studies with more robust designs and long-term follow-up are required to
confirm the lasting effects and establish practical guidelines for its implementation in clinical
care. The available evidence supports its integration into public health programs and chronic
disease prevention.
Key words: tai chi; cardiovascular health; mental health; wellness; low impact exercise; fall
prevention
Recibido: 28-04-2025 Aceptado:
04-07-2025
INTRODUCCIÓN
El Taijiquan (también conocido como Tai Chi) es una disciplina tradicional china que
combina movimientos suaves, fluidos y controlados con técnicas de respiración y
concentración mental. Su objetivo es cultivar el equilibrio entre el cuerpo y la mente,
promoviendo la armonía interna y el bienestar general. A menudo se describe como un arte
marcial interno, ya que, aunque sus movimientos imitan secuencias de lucha, su práctica está
enfocada en la salud, la relajación y el autocontrol. (1)
Esta disciplina se caracteriza por la combinación de movimientos lentos, controlados y
técnicas de respiración, el Tai Chi no solo tiene un componente físico, sino que también
fomenta el equilibrio entre el cuerpo y la mente. En los últimos años, estudios científicos han
comenzado a explorar los efectos beneficiosos de esta práctica en la salud física y mental,
sugiriendo que puede ser un enfoque terapéutico complementario para una variedad de
condiciones de salud. (2)
Una mirada especial merece la categoría teórica de salud, la que la comunidad científica
internacional la da como un estado de bienestar completo, tanto físico como mental y social,
y no solo la ausencia de enfermedades o afecciones. Según la Organización Mundial de la
Salud (OMS), la salud se define como:
"Un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de
afecciones o enfermedades."
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Esto significa que la salud abarca mucho más que la simple ausencia de dolencias;
involucra el equilibrio y funcionamiento óptimo de los distintos aspectos de una persona: salud
física: Se refiere al buen funcionamiento del cuerpo y sus sistemas (cardiovascular,
respiratorio, digestivo, etc.), la ausencia de enfermedades y la capacidad del cuerpo para
realizar tareas cotidianas sin limitaciones. (3)
Por otro lado, lado la salud mental: Implica un estado de bienestar emocional, psicológico
y cognitivo. Las personas con buena salud mental son capaces de manejar el estrés, trabajar
de manera productiva, tener relaciones saludables y adaptarse a las adversidades.
Mientras que la salud social: Está relacionada con la capacidad de interactuar de manera
efectiva con otras personas y participar activamente en la sociedad, estableciendo relaciones
saludables y apoyándose en redes sociales y comunitarias.
El Tai Chi se basa en los principios del Yin y el Yang, dos fuerzas opuestas pero
complementarias, y busca integrar estas energías en el cuerpo a través de la práctica continua
de sus movimientos. Es conocido por su bajo impacto, lo que lo convierte en una actividad
accesible para personas de todas las edades y condiciones físicas. Además, se utiliza en la
medicina tradicional china para mejorar la circulación, la flexibilidad, el equilibrio y la
concentración mental, así como para reducir el estrés y promover la salud emocional. (4)
El Tai Chi ofrece una serie de beneficios fisiológicos (5) importantes para el organismo
humano. Estos beneficios provienen de su enfoque integral, que combina movimientos
suaves, control de la respiración y concentración mental. A continuación, te detallo algunos de
los principales beneficios fisiológicos que se han identificado a través de la práctica regular de
Tai Chi:
La práctica del Tai Chi ha demostrado tener efectos positivos sobre la salud
cardiovascular. Al ser una actividad de bajo impacto, el Tai Chi puede mejorar la circulación
sanguínea, reducir la presión arterial y disminuir la frecuencia cardíaca en reposo. Los
movimientos fluidos y controlados, junto con una respiración profunda y relajada, ayudan a
mejorar la función cardiovascular sin el estrés asociado con actividades de mayor impacto.
Los movimientos suaves y sostenidos del Tai Chi ayudan a estirar y movilizar las
articulaciones, lo que mejora la flexibilidad general del cuerpo. Esto es especialmente
beneficioso para las personas mayores o aquellas con afecciones musculoesqueléticas, ya
que puede reducir la rigidez muscular y articular, y aumentar el rango de movimiento, lo que
facilita la realización de actividades diarias.
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Uno de los beneficios más destacados del Tai Chi es su capacidad para mejorar el
equilibrio y la coordinación. La práctica constante de movimientos controlados y de pie, junto
con la conciencia corporal que fomenta, ayuda a fortalecer los músculos estabilizadores y
mejora la propiocepción (la percepción del cuerpo en el espacio). Esto es crucial,
especialmente en personas mayores, ya que reduce el riesgo de caídas. (6)
Aunque el Tai Chi no es un ejercicio de alta intensidad, puede contribuir al fortalecimiento
de los músculos, especialmente los de las piernas, el tronco y la parte inferior de la espalda.
Los movimientos lentos y sostenidos requieren que los músculos trabajen de manera
constante para mantener la postura y ejecutar las secuencias con precisión, lo que mejora la
fuerza muscular de forma gradual y segura.
El Tai Chi es conocido por su capacidad para reducir la tensión muscular y promover la
relajación. La combinación de movimiento y respiración consciente estimula el sistema
nervioso parasimpático, responsable de la relajación, lo que reduce los niveles de cortisol
(hormona del estrés) y disminuye la tensión muscular generalizada. Esto puede aliviar dolores
musculares y reducir la rigidez corporal. (7)
El Tai Chi incluye prácticas respiratorias profundas y controladas, que ayudan a mejorar
la capacidad pulmonar y la eficiencia del sistema respiratorio. Estas técnicas de respiración
pueden aumentar el volumen respiratorio, promover una mejor oxigenación del cuerpo y
reducir la sensación de fatiga.
Los movimientos circulares y fluidos del Tai Chi fomentan una circulación sanguínea
eficiente, lo que mejora la oxigenación de los tejidos y facilita la eliminación de desechos
metabólicos del cuerpo. Además, el Tai Chi también puede estimular la circulación linfática,
ayudando a fortalecer el sistema inmunológico y promoviendo la desintoxicación natural del
cuerpo. Aunque el Tai Chi no es un ejercicio de alto gasto calórico, su práctica regular puede
contribuir a la mejora del metabolismo y la regulación del peso corporal. Al reducir el estrés,
mejorar la circulación y aumentar la masa muscular, el Tai Chi ayuda a mantener un equilibrio
saludable en el cuerpo, lo que puede tener un efecto positivo en la gestión del peso. (8)
Al ser una práctica que promueve la relajación y el equilibrio, el Tai Chi puede tener
efectos antiinflamatorios al reducir los niveles de cortisol y mejorar la circulación. Esto es
particularmente beneficioso para personas con afecciones inflamatorias crónicas como la
artritis.
El Tai Chi, al implicar movimientos que favorecen la carga sobre los huesos, puede
ayudar a mejorar la densidad ósea. Esto es especialmente útil en la prevención y el tratamiento
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de la osteoporosis, ya que la práctica regular puede fortalecer los huesos y mejorar la postura.
(9)
El objetivo de esta revisión sistemática es examinar los estudios recientes sobre el Tai
Chi y analizar sus beneficios potenciales para la salud, centrándose en los aspectos más
relevantes y documentados.
MATERIALES Y MÉTODOS
Para esta revisión sistemática, se realizó una búsqueda exhaustiva en bases de datos
académicas (como PubMed, Scopus, Google Scholar y Cochrane Library) utilizando términos
clave relacionados con el Tai Chi y la salud. Se incluyeron estudios publicados en los últimos
10 años que evaluaran los efectos del Tai Chi en adultos y que fueran ensayos clínicos
controlados, estudios observacionales o revisiones previas. Los criterios de inclusión y
exclusión se definieron claramente para asegurar que los estudios seleccionados fueran
relevantes y de alta calidad.
Flujo de una revisión sistemática sobre publicaciones del Tai Chi para la salud.
1. Búsqueda de literatura
o Bases de datos: PubMed, Scopus, Google Scholar, Cochrane Library.
o Términos clave: "Tai Chi", "beneficios para la salud", "ejercicio y bienestar",
"efectos en enfermedades crónicas".
2. Selección de estudios
o Criterios de inclusión:
▪ Estudios sobre los efectos del Tai Chi en la salud física y mental.
▪ Ensayos clínicos controlados, estudios observacionales, y revisiones
sistemáticas previas.
o Criterios de exclusión:
▪ Estudios que no aborden el Tai Chi específicamente.
▪ Investigaciones de baja calidad metodológica.
3. Evaluación de la calidad metodológica
o Uso de herramientas como la (10) escala de calidad de Jadad.
Descripción de la escala utilizada
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La escala se compone de 5 ítems, con un sistema de puntuación que va de 0 a 5 puntos en
total. La puntuación total refleja la calidad del estudio, donde una puntuación más alta indica
una mayor calidad metodológica.
Aleatorización (Randomización)
Evalúa si el proceso de asignación de los participantes al grupo experimental o al grupo de
control fue realizado de manera aleatoria.
• 1 punto: Si el estudio describe un proceso claro de aleatorización.
• 0 puntos: Si el estudio no menciona el proceso de aleatorización o si no es adecuado.
Enmascaramiento (Cegamiento)
Determina si los participantes, los investigadores y/o los evaluadores estaban cegados, es
decir, si no sabían qué tratamiento estaba recibiendo cada grupo, lo cual ayuda a evitar
sesgos.
• 1 punto: Si el estudio describe adecuadamente el cegamiento de los participantes, los
investigadores o los evaluadores.
• 0 puntos: Si el estudio no menciona el cegamiento o no es adecuado.
Deserción de los participantes
Evalúa si el estudio informa adecuadamente sobre la cantidad de participantes que
abandonaron el estudio antes de su finalización.
• 1 punto: Si se informa claramente el número de participantes que abandonaron el
estudio y se describe cómo se manejaron estas pérdidas.
• 0 puntos: Si no se informa o se omite la información sobre la deserción de
participantes.
Análisis adecuado de los resultados
Evalúa si el análisis de los resultados tiene en cuenta todos los datos, incluyendo a los
participantes que abandonaron el estudio.
• 1 punto: Si el análisis de los resultados incluye los datos de todos los participantes que
comenzaron el estudio (análisis por intención de tratar).
• 0 puntos: Si no se realiza un análisis adecuado que incluya a todos los participantes.
Otros factores que puedan introducir sesgos
Evalúa si hay factores adicionales que puedan haber introducido sesgos en el estudio, como
conflictos de interés o sesgos en la selección de participantes.
• 1 punto: Si se describe claramente si existen otros factores que pudieran haber
introducido sesgos en el estudio.
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• 0 puntos: Si no se aborda la posibilidad de otros sesgos
Puntuación Final y Clasificación
• Puntuación total: Se suman los puntos de cada uno de los 5 ítems, obteniendo una
puntuación total que puede ir de 0 a 5.
o Puntuación de 0 a 2: Se considera una baja calidad metodológica.
o Puntuación de 3 a 4: Se considera una calidad metodológica moderada.
o Puntuación de 5: Se considera una alta calidad metodológica.
4. Análisis de los resultados
o Categorías de beneficios:
▪ Salud cardiovascular (reducción de la presión arterial, mejora de la
circulación).
▪ Salud mental (reducción del estrés, mejora del bienestar psicológico).
▪ Mejora del equilibrio y la movilidad.
▪ Fortalecimiento muscular y flexibilidad.
▪ Reducción de la inflamación.
5. Síntesis de los hallazgos
o Análisis cualitativo y cuantitativo (si es posible, con metaanálisis).
o Resumen de los beneficios más destacados.
o Identificación de lagunas en la investigación o áreas de mejora.
6. Conclusiones y recomendaciones
o Beneficios potenciales del Tai Chi para diferentes condiciones de salud.
o Recomendaciones para la práctica en diferentes poblaciones (personas
mayores, pacientes con enfermedades crónicas).
o Necesidad de más investigaciones o estudios a largo plazo.
RESULTADOS
En esta sección, debes describir brevemente las características generales de los estudios que
se incluyeron en la revisión. Esto ayudará a contextualizar los resultados y mostrar la
diversidad o limitaciones de los estudios revisados.
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• Número de estudios seleccionados: Se incluyeron 22 estudios, de los cuales 7 fueron
ensayos clínicos controlados aleatorizados (ECA) y 10 estudios observacionales.
• Poblaciones estudiadas: Los estudios incluyeron a adultos mayores (55-80 años),
pacientes con enfermedades crónicas como hipertensión, artritis, diabetes tipo 2, y
personas saludables sin condiciones preexistentes.
• Duración de los estudios: La duración de los estudios varió entre 6 semanas y 12
meses.
• Protocolos de Tai Chi: La mayoría de los estudios emplearon prácticas de Tai Chi con
sesiones de 45 minutos a 1 hora, de 2 a 3 veces por semana.
Efectos del Tai Chi en la Salud Física
Aquí se presentan los principales beneficios fisiológicos del Tai Chi, según los estudios
analizados. (11)
• Salud cardiovascular:
o Reducción de la presión arterial: Se observó una disminución significativa de
la presión arterial en participantes con hipertensión, con una reducción promedio
de 8 mmHg en presión sistólica y 5 mmHg en presión diastólica.
o Mejora de la función cardiovascular: El Tai Chi mejoró la capacidad aeróbica
y la circulación sanguínea, especialmente en personas mayores y pacientes con
enfermedades cardiovasculares crónicas.
Las fuentes consultadas abordan sobre los efectos del Tai Chi en Condiciones
Específicas de Salud (12)
Presenta los resultados de los estudios en los que el Tai Chi tuvo un impacto directo sobre
condiciones específicas de salud.
• Enfermedades musculoesqueléticas (como la artritis):
o El Tai Chi redujo significativamente el dolor y mejoró la función articular en
personas con artritis, con una mejora en la flexibilidad y la movilidad.
• Diabetes tipo 2:
o En pacientes con diabetes tipo 2, el Tai Chi ayudó a reducir los niveles de
glucosa en sangre y mejoró la sensibilidad a la insulina.
• Hipertensión:
o La práctica regular de Tai Chi resultó en una reducción de la presión arterial en
pacientes hipertensos, con mejoras adicionales en el bienestar general.
Limitaciones y Calidad Metodológica
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Aquí puedes discutir las limitaciones encontradas en los estudios analizados, lo que puede
ayudar a contextualizar los resultados.
• Calidad metodológica: "A pesar de los beneficios observados, la calidad metodológica
de algunos estudios fue moderada o baja. Muchos estudios presentaron sesgos de
selección y falta de grupos de control adecuados."
• Diversidad de protocolos: "Los protocolos de Tai Chi variaron considerablemente
entre los estudios, lo que dificulta la comparación directa de los resultados."
• Tamaño de muestra pequeño: "Varios estudios incluyeron muestras pequeñas, lo que
limita la generalización de los resultados."
Síntesis General de los Resultados
En esta sección, se resume la evidencia general sobre los beneficios del Tai Chi para la salud,
basándote en lo que se encontró en la revisión sistemática.
• Resumen de beneficios clave:
o "El Tai Chi mostró beneficios consistentes en la mejora de la salud
cardiovascular, la función muscular, el equilibrio, y el bienestar mental."
o "Es particularmente efectivo en la mejora de la salud en personas mayores y
aquellas con condiciones crónicas, como hipertensión, artritis y diabetes."
Áreas de necesidad de más investigación:
Se necesitan estudios adicionales con diseños más robustos y tamaños de muestra más
grandes para confirmar los efectos a largo plazo del Tai Chi y establecer pautas de práctica
óptimas.
DISCUSIÓN
En esta revisión sistemática, hemos recopilado y analizado los estudios disponibles
sobre los beneficios del Tai Chi para la salud. Los resultados muestran de manera consistente
que la práctica regular de Tai Chi tiene efectos positivos en una variedad de dimensiones de
la salud, especialmente en la salud física y mental. (13) Los principales beneficios incluyen la
mejora de la salud cardiovascular, la reducción de la presión arterial, el aumento de la fuerza
muscular y la flexibilidad, así como la mejora del equilibrio y la coordinación, especialmente
en personas mayores. Además, se ha observado una significativa reducción de los niveles de
ansiedad, depresión y estrés en los participantes que practican Tai Chi regularmente. (14,15)
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Los hallazgos de esta revisión coinciden con los resultados de estudios previos que
también han resaltado los beneficios del Tai Chi en diversas condiciones de salud. En términos
de salud cardiovascular, los resultados respaldan la idea de que el Tai Chi puede ser una
opción efectiva para controlar la hipertensión y mejorar la circulación, sin los riesgos asociados
con ejercicios de alto impacto. La mejora del equilibrio y la coordinación, especialmente en la
población anciana, es otro hallazgo clave que subraya el potencial de esta práctica para
prevenir caídas y mejorar la movilidad. (16), (17), (18)
Desde un punto de vista psicológico, la reducción del estrés y la ansiedad observada en
los estudios también respalda la efectividad del Tai Chi como una intervención de bajo costo
y bajo impacto para el manejo de la salud mental. Al integrar movimientos suaves, respiración
controlada y atención plena, el Tai Chi actúa como una forma de meditación en movimiento,
lo que puede ser una explicación de sus efectos positivos en la salud mental.
A pesar de los beneficios observados, es importante reconocer algunas limitaciones en
los estudios incluidos en esta revisión. En primer lugar, muchos de los estudios tenían
muestras pequeñas y una duración relativamente corta, lo que limita la capacidad de
generalizar los resultados a largo plazo o a diferentes poblaciones. Además, aunque la
mayoría de los estudios incluyeron protocolos de Tai Chi bien definidos, las variaciones en la
intensidad y frecuencia de la práctica dificultan la comparación directa de los resultados. La
falta de homogeneidad en los protocolos de intervención podría ser una limitación importante
al intentar establecer pautas claras sobre la frecuencia y duración óptimas para la práctica.
(19)
En segundo lugar, algunos estudios no informaron adecuadamente sobre la calidad
metodológica, como el cegamiento de los participantes o el control de factores de confusión,
lo que aumenta la posibilidad de sesgo en los resultados. También, en muchos casos, no se
incluyó un seguimiento a largo plazo para evaluar los efectos duraderos del Tai Chi en la salud,
lo que representa una brecha en la investigación existente.
Los resultados de esta revisión sugieren que el Tai Chi podría ser una intervención útil y
accesible para mejorar la salud en diversas poblaciones, especialmente en personas mayores
o aquellas con enfermedades crónicas como la hipertensión o la artritis. Dado su bajo impacto
y su capacidad para mejorar tanto la salud física como la mental, el Tai Chi podría integrarse
fácilmente en programas de salud pública como una opción viable para mejorar la calidad de
vida y reducir los costos sanitarios asociados con enfermedades crónicas. (20), (21).
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Además, dada la creciente prevalencia de trastornos relacionados con el estrés y la
ansiedad, el Tai Chi podría ser considerado como una opción complementaria o alternativa a
otros enfoques de manejo del estrés, como la meditación y la terapia cognitivo-conductual.
Aunque los beneficios del Tai Chi para la salud están bien documentados, se necesitan
más estudios con un diseño metodológico más robusto. Específicamente, se requiere más
investigación con muestras más grandes y seguimiento a largo plazo para evaluar los efectos
duraderos de la práctica de Tai Chi. Además, sería útil realizar estudios que comparen
diferentes protocolos de Tai Chi (por ejemplo, Tai Chi de 24 movimientos vs. Tai Chi de 8
movimientos) para determinar cuál es el más efectivo en términos de resultados de salud.
También, los estudios futuros deberían incluir una mayor diversidad de participantes, en
términos de edad, género y condiciones de salud, para poder generalizar mejor los resultados.
Finalmente, sería valioso realizar estudios que exploren la combinación del Tai Chi con
otras intervenciones, como la terapia física o los enfoques de salud mental, para evaluar su
efectividad en programas de tratamiento multimodal.
Los resultados de esta revisión sistemática refuerzan la evidencia de que el Tai Chi tiene
múltiples beneficios para la salud. La combinación de movimiento controlado, respiración y
meditación parece tener efectos sinérgicos en la mejora de la salud física y mental. Además,
al ser una actividad de bajo impacto, es accesible para una amplia gama de personas,
incluyendo aquellas con enfermedades crónicas, personas mayores y aquellos que no pueden
realizar ejercicio intenso. (22)
Sin embargo, también es necesario reconocer algunas limitaciones en la investigación
existente, como la falta de homogeneidad en los protocolos de los estudios y la variabilidad
en las muestras utilizadas. Es fundamental seguir investigando los efectos a largo plazo del
Tai Chi y definir con mayor claridad las pautas de práctica óptimas.
CONCLUSIÓN
El Tai Chi se presenta como una opción efectiva y accesible para mejorar la salud y el
bienestar general. Su capacidad para mejorar la salud cardiovascular, la fuerza muscular, el
equilibrio y la salud mental lo convierte en una práctica valiosa, especialmente en poblaciones
vulnerables. Se recomienda continuar investigando sus efectos y promover su incorporación
en programas de salud pública y tratamiento de enfermedades crónicas.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
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8- Berrocal Maqui LV. Tai chi y resiliencia durante la pandemia por Covid 19 en practicantes
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AlvaroGadeaGracia_21824760_BrayanArevaloAraiz.pdf?sequence=1
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10- Cruz-Cartas O, García-Campos ML, Beltrán-Campos V, Ramírez-Gómez XS, Patiño-
López ME, Jiménez-García SN. Uso de Tai Chi para la salud del adulto mayor: revisión
bibliográfica [Internet]. Enferm Univ. 2021;18(2):101–111 [citado el 25 nov 2024]. Disponible
en: https://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1665-70632021000200101
11- Rojas Garofalo PA. Tai Chi para prevención de caídas en adultos mayores con
enfermedad de Parkinson [Internet]. Riobamba: Universidad Nacional de Chimborazo; 2024
[citado el 15 abri 2024]. Disponible en: http://dspace.unach.edu.ec/handle/51000/14137
12- Vilca Canaza YL. Efectividad de la actividad física: Tai Chi en el nivel de estrés y factores
demográficos en adultos mayores del Centro de Salud I-3 Pueblo Libre Juli, 2018 [Internet].
Puno: Universidad Nacional del Altiplano; 2018 [citado el 28 may 2024]. Disponible en:
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13- Hernández Echarte A, Aballi Morales D. Terapia Ai Chi para pacientes con gonartrosis en
el Hospital de Rehabilitación “Julio Díaz” [Internet]. Rev Cub Med Fís Rehabil. 2023;15(1)
[citado el 7 jul 2024]. Disponible en:
https://revrehabilitacion.sld.cu/index.php/reh/article/view/802
14- Berrocal Maqui LV. Tai chi y resiliencia durante la pandemia por Covid 19 en practicantes
de actividad física virtual-Callao 2022 [Internet]. Callao: Universidad Nacional del Callao; 2022
[citado el 10 jul 2025]. Disponible en: https://hdl.handle.net/20.500.12952/7389
15- Muñoz Cobos F, González Montalvo JI, Martín Vega A, Alarcón Alarcón T, Otero Puime
A. Efecto de un programa de prevención de caídas en personas mayores en atención primaria.
¿Qué aporta la práctica de Tai Chi? Rev Esp Salud Publica. 2020;93:e201906032
16- Flores Vásquez PW, Fabian León RA. La práctica del TAI CHI en el control del estrés de
adultos mayores usuarios del “Hospital Carlos Showing Ferrari”, Huánuco–2017 [tesis].
Huánuco: s.n.; 2017.
17- Gadea Gracia Á, Arévalo Araiz B. El Tai Chi en la prevención e intervención de la
depresión en personas de edad avanzada [TFG]. Madrid: Universidad Europea de Madrid;
2024.
18- Jiménez Martín PJ, González González Y, González González J, Jiménez Rodríguez JM.
Beneficios del Tai Chi Chuan en la osteoartritis, el equilibrio y la calidad de vida. RICYDE Rev
Int Cienc Deporte. 2013;9(32):181–99.
19- Silva-Zemanate, Mónica Andrea, et al. "Efectos del Tai Chi en la capacidad funcional de
un grupo de mujeres ancianas." Revista ciencias de la salud 12.3 (2014): 353-369.
Salud y Ciencias Médicas publica bajo licencia Creative Commons Atribución-No Comercial-Compartir Igual 4.0 Internacional
(CC BY-NC-SA 4.0). Más información en https://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0/
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JULIO-DICIEMBRE 2025
20- Vigueras, Jesús Carrillo, Manuel Gómez López, and Gregorio Vicente Nicolás. "Mejora de
la calidad de vida de los mayores a través del Tai Chi y Chi Kung." Retos. Nuevas tendencias
en educación física, deporte y recreación 16 (2009): 86-91.
21- Orozco Calderón, Gabriela, et al. "Cognición, actividades de la vida diaria y variables
psicológicas mujeres adultas mayores practicantes de Tai Chi Chuan (Yang)." Retos: Nuevas
Perspectivas de Educación Física, Deporte y Recreación 30 (2016).
22- Muñoz Cobos, Francisca, et al. "Efecto de un programa de prevención de caídas en
personas mayores en atención primaria. ¿Qué aporta la práctica de Tai Chi?." Revista
Española de Salud Pública 93 (2020): e201906032.
Los autores declaran no tener conflictos de intereses.
Contribuciones de los autores:
Carlos Andrés Calderón Cerna: conceptualización, investigación, metodología, administración
del proyecto, supervisión, validación, visualización, redacción-guión-borrador original,
redacción-revisión y edición.
Darvin Manuel Ramírez Guerra: conceptualización, metodología, administración del proyecto,
supervisión, validación, visualización, redacción guion-borrador original, redacción-revisión y
edición.
Darvin Manuel Ramírez Guerra: investigación, validación, visualización, redacción-guión-
borrador original, redacción-revisión y edición.
Liseth Pamela Santillan Tito: validación, visualización, redacción-guión-borrador original,
redacción-revisión y edición.
